健康咨询描述： 不想吃药  不想户外运动  在家里运动  怎么减肥快

曾经的不想治疗情况和效果： 没胖过

想得到怎样的帮助：想快速减肥

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ask69190788m7 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-05-06 05:36:13 我要投诉       

如果您不想吃药且不想进行户外运动，和户想在家里快速减肥，外运以下是快速一些建议。控制饮食是减肥关键，减少高热量、不想高脂肪和高糖分的吃药食物摄入，增加蔬菜、和户水果和蛋白质的比例。进行一些室内有氧运动，如跳绳、原地高抬腿、健身操等，每次持续 30 分钟以上，以提高新陈代谢。另外，还可以结合力量训练，如平板支撑、仰卧起坐、深蹲等，增加肌肉量，进一步提高基础代谢率。但要注意，减肥需要时间和耐心，快速减肥并不健康，建议您循序渐进，保持良好的生活习惯。